2022年北京冬奧會如期而至，燃起了全民冰雪健身，特別是青少年親近冰雪的熱情。由國家體育總局冬季運動管理中心委托國家統(tǒng)計局社情民意調(diào)查中心開展統(tǒng)計調(diào)查所得的《“帶動三億人參與冰雪運動”統(tǒng)計調(diào)查報告》顯示：2015年北京申辦冬奧會成功以來，全國居民參與過冰雪運動的人數(shù)為3.46億人，冰雪運動參與率為24.56%;全國有4600萬18歲以下的居民參與了冰雪運動。同時，青少年冰雪運動俱樂部已遍布全國各地，許多學校與俱樂部合作，實現(xiàn)了冰雪進校園，孩子們可以通過專業(yè)教學更直觀地感受到冰雪運動的魅力，激發(fā)參與冰雪運動的熱情。

　　北京冬奧會自由式滑雪裁判、哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院口腔修復科專家劉鑫特別提示，公眾在享受冰雪運動特別是滑雪項目帶來的刺激和歡樂的同時，一定要掌握基本的運動知識和技巧，為自身安全提供一道保護“屏障”。尤其是青少年，由于身體仍處于生長期，生理和心理尚未發(fā)育完成，熟悉滑雪常識及確保運動健康至關(guān)重要。

　　不同年齡段需選準適宜項目

　　5歲以下 建議在家長的陪伴下，體驗技巧性較低的滑雪運動，比如雪橇、雪滑梯等游戲。這個階段兒童生理水平還未到達學習滑雪的程度，主要以培養(yǎng)興趣愛好為主。

　　6～9歲 適宜安排簡單易學的滑雪訓練內(nèi)容，此階段兒童的反應能力、空間能力、平衡能力迅速發(fā)展，通過基礎(chǔ)訓練培養(yǎng)滑雪能力比較適宜?？稍趯I(yè)教練指導下，在初級雪道進行緩慢直線滑行及轉(zhuǎn)彎滑行，循序漸進練習，速度不宜太快。

　　10～13歲 隨著協(xié)調(diào)能力、反應能力和時空辨別能力逐漸成熟，此年齡階段的孩子可在掌握基礎(chǔ)滑雪要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，增加稍有難度的滑雪技巧練習，比如在中級雪道初步嘗試大回轉(zhuǎn)、小回轉(zhuǎn)滑雪，并逐步提高滑行速度。

　　14～16歲 由于各項感知能力均已發(fā)育成熟，可研習從基礎(chǔ)滑雪直至高級滑雪的所有理論知識及滑雪技能。但需要注意，此時期應加強對其興趣愛好的引導，切勿急于求成、強迫練習，以免產(chǎn)生逆反心態(tài)。

　　16歲以上 在這個年齡階段的青少年，身體發(fā)育趨于成熟，各項生理指標已接近成年人的水平，可選擇經(jīng)驗豐富的教練來系統(tǒng)教授初、中、高級滑雪技巧，以及有一定難度的技術(shù)動作。

　　樹立預防運動損傷的意識

　　劉鑫特別提醒，滑雪首先要樹立防患風險于未然的意識，自我防護必須放在首位，同時還要熟悉雪上運動知識、技巧和要領(lǐng)，事先做好必要準備，要學會一般傷情的現(xiàn)場處理和意外情況的應對。

　　科學合理選擇滑雪器具，是有效確?；┻\動安全的第一步。盡量選擇透氣、防水、摩擦力相對偏大的滑雪服，保暖且大小合適的雪靴，并配備護腕、護膝、護肘、頭盔、滑雪面罩、滑雪鏡等基本防護用品。如果是在滑雪場地直接租賃滑雪裝備，則需結(jié)合身高、體重、運動種類，選用合身的雪鞋、護具和用具等，并事前對器材質(zhì)量仔細檢查確認。在專業(yè)人員指導下，正確佩戴滑雪專業(yè)裝備，并逐項查驗。

　　初次接觸滑雪運動，必須聽取專業(yè)人員的建議，選擇適宜的滑雪場，控制好地形和坡度，主動遵守場地的規(guī)章制度和要求。認真跟隨專業(yè)教練進行熱身準備活動，耐心觀看演示，學習滑雪技術(shù)的同時注意學習規(guī)范自我防護技巧，切勿盲目自信，急于求成。同時，滑雪運動的強度相對偏大，對體能消耗較多，參與前要確保身體狀態(tài)良好，并隨時根據(jù)自身狀態(tài)及時休息、補充營養(yǎng)和熱量。

　　在滑雪運動所致的意外傷害中，顏面部尤其是前牙的損傷較為常見，專家建議在牙齒折斷但尚未脫位時，應第一時間自行復位;若牙齒已完全脫落，有條件者盡可能將脫落的牙齒清潔后，含在舌底部，爭取在最短時間找到口腔醫(yī)生接受重新復位固定。對輕度受損的頜面部，應立即冷敷以防腫脹，超過24小時后再給予熱敷。

　　當出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷或肌肉拉傷時，應立刻暫停運動，就地用冰雪敷在受傷部位，以免滲出液引發(fā)的過度腫脹，并采用醫(yī)用繃帶加壓包扎。當懷疑有頜面部或身體局部骨折情況時，可就地取材處理，用滑雪板或干樹枝做夾板對骨折部位固定，并盡快到就近醫(yī)療點進行專業(yè)治療。

　　當皮膚擦傷而出血時，應用消毒紗布給傷口加壓止血。滑雪場環(huán)境較為復雜，如果有開放性傷口，要注意避免感染，盡快前往就近醫(yī)療點用硼砂水或生理鹽水清洗消毒傷口，并涂抹藥膏或進行包扎。此外，長時間滑雪，還需謹防四肢末端凍傷。發(fā)生凍傷時需及時浸泡溫水，或置放于腋窩、腹部等處暫時復溫，然后迅速前往就近醫(yī)療點處置。切忌采取雪搓、冷水泡、直接用火烤等。

　　滑雪的五點安全提示

　　為確?；┌踩瑢＜疫€提示：

　　關(guān)注天氣 及時關(guān)注雪場當?shù)氐臍夂驙顩r和天氣動態(tài)變化，根據(jù)氣候條件選擇適宜的運動時間和方式。

　　熟悉環(huán)境?充分了解場地情況，如雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊環(huán)境，并根據(jù)自身滑雪水平選擇適宜的滑道;仔細閱讀地圖、相關(guān)指南或手冊，知曉急救站、休息室等雪場設(shè)施的分布位置;掌握索道開放時間，在臨時無人看守時切勿乘坐。

　　聽從指揮?初練滑雪應注意循序漸進。在練習期間要嚴格遵守教練和雪場工作人員的安排和指揮，切勿擅自到超過自己技術(shù)能力的雪道滑雪，以免發(fā)生意外。

　　保持距離?與他人保持安全間距，避免發(fā)生碰撞。當雪場人員較為密集時，應調(diào)節(jié)好速度，確保自身和他人安全。

　　量力而行?把握自身狀態(tài)與運動節(jié)奏。特別是在面積較大的雪場游玩時，應注意關(guān)注時間與自身體能狀態(tài)，尤其是在天氣較差、地況生疏、身體疲憊時，不要獨自一人在較偏僻的區(qū)域活動。